लू का प्रकोप: लाखों लोगों हो सकते है लू के शिकार, जानिए कैसे बचें

गर्मी का मौसम आते ही लू का प्रकोप बढ़ जाता है, जिससे लाखों लोगों की जान खतरे में पड़ सकती है। लू एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है, जो अत्यधिक गर्मी और धूप के कारण होती है। इस लेख में हम जानेंगे कि लू से कैसे बचा जा सकता है और इसके लिए क्या-क्या उपाय अपनाए जा सकते हैं।

लू क्या है?

लू, जिसे Heat Stroke भी कहा जाता है, तब होता है जब शरीर अत्यधिक गर्मी के संपर्क में आता है और अपने तापमान को नियंत्रित नहीं कर पाता है। यह स्थिति तब उत्पन्न होती है जब शरीर का तापमान 105°F से अधिक हो जाता है और शरीर के सेंट्रल नर्व सिस्टम में जटिलताएं उत्पन्न होती हैं 

1। लू लगने पर शरीर से पसीना आना बंद हो जाता है, जिससे शरीर की गर्मी निकल नहीं पाती है और यह स्थिति खतरनाक हो सकती है

लू के लक्षण

लू लगने के कई लक्षण होते हैं, जिनमें तेज बुखार, सिर दर्द, बदन दर्द, उल्टी, चक्कर आना, सांस लेने में तकलीफ, त्वचा का सूखना या गर्म होना, त्वचा का लाल होना, मांसपेशियों में एंठन, बेहोशी, और धड़कन तेज होना शामिल हैं । लू लगने पर शरीर में निर्जलीकरण हो जाता है और पसीना आना बंद हो जाता है, जो खतरे की घंटी है 

लू से बचने के उपाय

1. धूप से बचें

धूप में निकलने से बचना सबसे महत्वपूर्ण उपाय है। दोपहर के समय बाहर जाने से बचें और घर पर आराम करें। अगर बाहर जाना जरूरी हो, तो छाते का इस्तेमाल करें और सिर पर गमछा, टोपी या छाता लगाएं।

2. हल्के और ढीले कपड़े पहनें

गर्मी में हल्के और ढीले कपड़े पहनें, जो शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं। सूती कपड़े पहनना सबसे अच्छा होता है, क्योंकि यह पसीने को सोखता है और शरीर को ठंडा रखता है।

3. हाइड्रेटेड रहें

गर्मी में पानी की मात्रा भरपूर बनी रहनी चाहिए। ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं और तरल पदार्थों का सेवन करें, जैसे कि फलों का जूस, नारियल पानी, सतू, बेल का शरबत, छाछ आदि। पानी में चीनी और नमक डाल कर घोल बना कर साथ रखें, यह शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा करता है।

4. खान-पान में बदलाव

गर्मी में जहां तक हो सके, ज्यादा तला और मसालेदार भोजन करने से परहेज करना चाहिए। हल्का और तरल भोजन लें, तो बेहतर रहता है। दही और सत्तू का सेवन करें, यह शरीर को ठंडा रखता है। उच्च प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ, बासी भोजन, चाय, कॉफी, शराब का सेवन न करें।

5. घरेलू और आयुर्वेदिक उपाय

लू से बचने के लिए कई घरेलू और आयुर्वेदिक उपाय भी अपनाए जा सकते हैं। प्याज का रस लू से बचाव करता है। अगर लू लग जाए, तो प्याज का रस निकाल कर पैर के तलवे और हथेलियों पर लगाएं, इससे लू उतर जाती है। गिलोय का रस, धनिये और पुदीने का जूस, तुलसी के पत्तों का सेवन भी लाभकारी होता है।

6. घर को ठंडा रखें

गर्मी में घर को ठंडा रखना भी महत्वपूर्ण है। घर के अंदर कूलर, फैन, एसी का इस्तेमाल करें और घर को ठंडा रखने के उपाय अपनाएं। धूप से आने के बाद कुछ देर बैठकर शरीर को ठंडा होने दें और तुरंत फ्रिज का पानी न पीएं।

7. अस्थमा के मरीज रहें सतर्क

अस्थमा के मरीजों को गर्मी के दिनों में विशेष सतर्कता बरतनी चाहिए। इन दिनों कई बार धूल भरी आंधी चलने से वातावरण में धूलकण बढ़ जाते हैं, जिससे सांस फूलने की परेशानी हो सकती है। ऐसी स्थिति में तुरंत डॉक्टर को दिखाना चाहिए।

लू लगने पर क्या करें?

अगर किसी को लू लग जाए, तो उसे तुरंत छायादार जगह पर या ठंडी जगह पर लिटाएं। पीड़ित को तरल पदार्थ सेवन के लिए दें और ठंडी तासीर वाली चीजों का सेवन कराएं। लू लगने पर शरीर को ठंडा रखने के लिए ठंडे पानी की पट्टियां रखें और डॉक्टर से संपर्क करें।

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निष्कर्ष

लू एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है, जो अत्यधिक गर्मी और धूप के कारण होती है। इससे बचने के लिए धूप से बचना, हल्के और ढीले कपड़े पहनना, हाइड्रेटेड रहना, खान-पान में बदलाव करना और घरेलू उपाय अपनाना महत्वपूर्ण है। अगर किसी को लू लग जाए, तो उसे तुरंत ठंडी जगह पर ले जाएं और तरल पदार्थ सेवन कराएं। लू से बचने के उपाय अपनाकर हम अपने और अपने परिवार की सुरक्षा कर सकते हैं।